#久坐真的可能导致猝死#

导语:据世卫组织,久坐是生活方式中四大致死因素之一,全球每年近200万人的死亡与久坐有关。

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央视新闻

#久坐真的可能导致猝死#注意!#可能导致猝死#】据世卫组织,是生活方式中四大致死因素之一,全球每年近200万人死亡与有关。每天超4小时人与少于2小时人相比,因心脑血管疾病死亡危险性增加80%。?如果你经常要,该怎么办?戳↓转给爱不动TA!#医问到底# ​ 展开全文c

#久坐真的可能导致猝死#注意!#可能导致猝死#】据世卫组织,是生活方式中四大致死因素之一,全球每年近200万人死亡与有关。每天超4小时人与少于2小时人相比,因心脑血管疾病死亡危险性增加80%。?如果你经常要,该怎么办?戳↓转给爱不动TA!#医问到底# L央视新闻微博视频 收起全文d

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成都商报

#可能导致猝死# 最全健身操来了,想减哪里就减哪里#久坐真的可能导致猝死#L全球健身中心微博视频 @全球健身中心 ​

02月16日 14:55

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头条新闻

【转发收藏!在办公室也可以做运动】很多上班族苦于没有时间运动,其实只要愿意,在办公室也可以舒展身体哦,一套可以在办公室做运动,只需要一把椅子就可以完成。#可能导致猝死# ​

02月16日 13:14  来自 微博发布平台专业版

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陌川_MC

分享给大家一套特别行之有效改善【驼背】、【腰椎及骨疼痛】小方法。

前年以及去年,因为高强度工作,不动,导致驼背非常严重,颈椎疼痛,腰椎酸疼、骨神经疼。

总之,整个后背哪哪儿都疼,就没有不疼

去年年末找了家健身房,教练妹子给了一套特别好用训练动作。自己拍视频很担心 ​ 展开全文c

分享给大家一套特别行之有效改善【驼背】、【腰椎及骨疼痛】小方法。

前年以及去年,因为高强度工作,不动,导致驼背非常严重,颈椎疼痛,腰椎酸疼、骨神经疼。

总之,整个后背哪哪儿都疼,就没有不疼

去年年末找了家健身房,教练妹子给了一套特别好用训练动作。自己拍视频很担心动作不标准、会误导各位,所以就去keep上找了类似同款动作。

我先说“建议训练方案”,后面再说原理:

图一:周六野15分钟美背运动改善方案。

这里动作对【驼背、肩颈酸疼】都有非常显著改善,建议每周3~4次。

图二:周六野缓解腰酸背疼运动。

针对【腰椎、骨疼痛】,建议每周3次。

图三:核心功能入门。

针对【核心肌肉力量太羸弱】,建议每周2~3次。

图四:搭配姿矫正器,效果会更好。

注意:建议买中间有这条凸起(绿线部分)矫正器,我自己就用这款,超级好用!使用后能明显缓解腰疼,特别棒!(这条不是广……告!)

好,接下来解释下原理——大家一定要看!

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(1)驼背是怎么形成

长话短说:由于我们经常伏案、用手臂及胸肌发力,所以之,后背肌肉就会松弛。

这就会导致肩胛骨越来越外扩,进而引发驼背。

所以,矫正驼背关键,就是背部(上半部)肌肉训练。

新手可以先自重+弹力带,等背部肌肉激活了、有感觉了,再进一步负重或器械。

我自己亲测:非常有效!练第一次就能当场见效果,练完后后背肌肉紧绷,直接就把肩胛骨拉直了。

目前断断续续练了几个月,艾玛,特别棒!不仅体态更好看,而且极大缓解背部酸疼问题。动作非常简单,效果卓越,强推!(跟着图一课程训练即可。)

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(2)为何会腰疼?

很多人认为,驼背就矫正后背,腰疼就去推拿。

实际上这是误区——我们身体任何部位、环节,都是紧密关联

通常来说,有驼背问题,往往就会同时伴随腰疼、肩颈及颈椎疼痛、骨神经疼痛。

一疼疼一片,甭提多好玩儿了。

为什么?

因为不动不是导致你某单独一个部位出问题,而是会导致背部肌肉、核心(腰腹)肌肉、胸椎灵活度……一起出问题。

这时如果单独只做某一个部位训练,那么最多就是缓解,很难从根本上改善问题。

若想改善腰疼,必须先矫正驼背,然后加强核心力量,最后锻炼腰椎及胸椎关节灵活度。

其中,“核心力量”非常容易被忽略。原理就不累述了,总之它对支撑整个脊椎都有非常重要作用!

腰腹肌肉如果松弛,造成最直接结果,就是整个上半身压力全都只能有脊椎来承担。

大家想想,上半身怎么也得几十斤,全让脊椎这么一条骨头支撑,时间了它能不出问题吗》

为什么生完孩子女性更容易出现腰椎、骨之类问题?因为怀孕及生育会导致腰腹肌肉松弛、甚至腹直肌撕裂(据说撕裂不可逆)。

再加上怀孕期间体重增加,相当于你上半身所有重量全都压给脊椎。

等生完后如果不注意尽快回复肌肉强度,就可能会出现腰疼、骨神经疼等等问题。

这就是为何我不仅仅给大家推了图二“腰椎放松”,且推了图三“核心力量训练”。

三者要同时进行,别偷懒!

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(3)我自己训练两三个月之后,得到了哪些改善?

腰也不酸了,腿也不疼了,驼背得到大幅度缓解。

原本整片后背都是酸疼、沉重、紧张、各种难受;现在则特别轻盈、灵活、舒服。

整个状态比二十来岁小年轻都要好。#久坐真的可能导致猝死#

因为这套方法是既简单且好用,所以强推给大家。

不管各位是否想要减脂,都建议先把体态——尤其上半身体态进行矫正。

体态矫正了,才能激活对应部位肌肉,才能学会正确发力。

否则,就可能导致越练越壮、越练身材越难看、越练越加重某些部位负荷,甚至可能出现扭伤、拉伤、撕裂。

日行一善,希望大家仔细看上述“原理说明”,坚持锻炼,彻底改善你体态及身体酸疼问题。

注意:新手建议在教练指导下进行。

过节期间,你们都坚持健身了吗?#久坐真的可能导致猝死#

#可能导致猝死##2020印记博物馆# 收起全文d

02月16日 16:58  来自 你猜iPhone客户端

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美容美妆汇

#可能导致猝死# 办公室一族用电脑太,在电脑面前时候,整个颈椎都处在固定姿势时间非常长,会导致周围肌肉和韧带紧张,产生劳累、劳损性脖子疼痛。
所以平时一定要注意避免长时间颈椎动作,避免长时间低头,推荐这套可以在办公室每天抽点时间着活动全身筋骨,特别是颈椎! ​ 展开全文c

#可能导致猝死# 办公室一族用电脑太,在电脑面前时候,整个颈椎都处在固定姿势时间非常长,会导致周围肌肉和韧带紧张,产生劳累、劳损性脖子疼痛。
所以平时一定要注意避免长时间颈椎动作,避免长时间低头,推荐这套可以在办公室每天抽点时间着活动全身筋骨,特别是颈椎!可以放松颈椎周围肌肉。避免出现颈椎病富贵包!赶紧收藏起来吧 #春节要瘦不要胖##春晚# L美容美妆汇微博视频 收起全文d

02月16日 17:03  来自 健康养生 · 视频社区

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此间的山羊

#可能导致猝死#
正让人猝死不是,而是生存压力,以及过多欲望和野心。

以奋斗之名,我们默认996是奋斗者标准状况,无休止加班,挑战一个又一个kpi,迎接无穷无尽任务,并且以此为乐。

以奋斗之名,我们炫耀成功,炫耀大屋豪车,炫耀名校学区房,并且嘲弄那些所谓懒人 ​ 展开全文c

#可能导致猝死#
正让人猝死不是,而是生存压力,以及过多欲望和野心。

以奋斗之名,我们默认996是奋斗者标准状况,无休止加班,挑战一个又一个kpi,迎接无穷无尽任务,并且以此为乐。

以奋斗之名,我们炫耀成功,炫耀大屋豪车,炫耀名校学区房,并且嘲弄那些所谓懒人。

以奋斗之名,我们力图找出埋伏在我们身边摸鱼者,限制如厕时间、限制午休时间,力求精确到时。

其实,奋斗不是生活全部,从工位上站起来,走到窗边看看飘过那一堆云朵,发一会呆,感觉也挺好。 收起全文d

02月16日 21:03  来自 iPhone 11

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尙方

#可能导致猝死# 这个一定要引起大家注意了,这也是我们通常都忽略问题。
和吸烟、酗酒、暴饮暴食成为猝死四大原因。但是在我们日常生活中,包括学生和上班族,恐怕都脱离不了姿态。所以,建议孩子们在上课时适当挪动一下身体。比如侧,或者是说在课桌下伸缩一 ​ 展开全文c

#可能导致猝死# 这个一定要引起大家注意了,这也是我们通常都忽略问题。
和吸烟、酗酒、暴饮暴食成为猝死四大原因。但是在我们日常生活中,包括学生和上班族,恐怕都脱离不了姿态。所以,建议孩子们在上课时适当挪动一下身体。比如侧,或者是说在课桌下伸缩一下双腿,做一下简单调整。要更好地利用下课十分钟,毕竟健康是第一位。至于上班族也要加强适当身体锻炼。比如上下班多走一站路,比如乘电梯时多走两层楼梯,比如在保持姿半小时之后,适当站起来做一个简单活动。
总之,健康最可贵。珍惜生命,远离病痛。 收起全文d

02月16日 17:44  来自 臺海網Android

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躲进菲菲的怀里

#可能导致猝死#因为工作原因,有很多人成为了“”一族,虽然在别人眼里,办公室是很舒服样子,其实中间痛楚只有自己清楚,打落牙齿和血吞悲伤,外人无法理解。
现代社会大部分人从事是脑力劳动,很多人在电脑前一就是一整天。导致血液黏稠度增高,下肢易形成深静脉 ​ 展开全文c

#可能导致猝死#因为工作原因,有很多人成为了“”一族,虽然在别人眼里,办公室是很舒服样子,其实中间痛楚只有自己清楚,打落牙齿和血吞悲伤,外人无法理解。
现代社会大部分人从事是脑力劳动,很多人在电脑前一就是一整天。导致血液黏稠度增高,下肢易形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗死,严重可能导致猝死。#社会科学# 收起全文d

02月16日 16:32

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大众健康世界

#久坐真的可能导致猝死#注意!#可能导致猝死#】据世卫组织,是生活方式中四大致死因素之一,全球每年近200万人死亡与有关。每天超4小时人与少于2小时人相比,因心脑血管疾病死亡危险性增加80%。?如果你经常要,该怎么办? ​

45秒前  来自 iPhone 11 Pro Max

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喜欢王俊凯的宇xin

#沈阳高中违规补课# #沈阳高中牲现状# #可能导致猝死# #沈阳高校放假前需全员核酸检测#

@喜欢王俊凯的宇xin

#沈阳高中违规补课#在线求问 哪个学校开学被取消了#久坐真的可能导致猝死##久坐真的可能导致猝死# 2沈阳 ​

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今天13:54 来自 OPPO Reno Z

6分钟前  来自 OPPO Reno Z

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rostiute——

#沈阳高中违规补课# #沈阳高中生假期缩短至19天# #沈阳高中牲现状# #可能导致猝死# 难道多学那几天就能学得有多好吗,学校主任甚至在总结会上说,我校学生没有假期,呵呵,是可笑。即使放了假也是十几天假期,还有无穷无尽作业,还是没有假期啊#久坐真的可能导致猝死#

@校园咨询君

#沈阳高中违规补课# 引热议🔥

有沈阳高中生爆料:学校1月30日放假,2月18日左右便开学了,同时还收取50元/天相关“课后服务”费用共计850元,引部分同学吐槽…… ​

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Z萌萌ok

七个动作不胖反倒瘦!
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9分钟前 转赞人数超过200  来自 iPhone 12 Pro Max

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有1點點困_

#可能导致猝死#希望我能活着 ​

13分钟前  来自 IKUN Android

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沉迷美色的大毛er

#可能导致猝死#希望我们学校出来同学都能活到九十九 ​

16分钟前  来自 AI实力派 vivo Z1

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兰州微播

一组肩颈瑜伽动图,适合上班族及族,每天做一次远离颈椎病!#可能导致猝死# #健身# ​

16分钟前  来自 微博 weibo.com

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处州晚报

【今天凌晨,22名驴友获救脱困】“能活着太好了!在饥寒交迫面临绝望时候,你们就像太阳,给了我生希望!”今天凌晨1时许,来自绍兴叶先生等22名驴友,被困在龙泉市海拔1690余米山脊处已超过6小时。当他们见到放弃休假,冒雨上山救援人员时,这些感谢话语脱口而出。
大年初五晚7时许,龙泉 ​ 展开全文c

【今天凌晨,22名驴友获救脱困】“能活着太好了!在饥寒交迫面临绝望时候,你们就像太阳,给了我生希望!”今天凌晨1时许,来自绍兴叶先生等22名驴友,被困在龙泉市海拔1690余米山脊处已超过6小时。当他们见到放弃休假,冒雨上山救援人员时,这些感谢话语脱口而出。
大年初五晚7时许,龙泉市龙南乡双溪村有22名驴友被困山中,情况十分危急。当地迅速组织60余人搜救队连夜冒雨进山实施救援。
此次被困22名驴友是来自绍兴越城区和柯桥区家庭式探险团。他们趁着春节假期,组团报名绍兴某户外运动体验公司户外探险项目。这些驴友中年龄最大已58岁,最小15岁,因公司派遣登山向导不熟悉进出山林通道,导致大家被困黄茅尖观景平台对面山脊上,并有1名女队员突发疾病。
到达现场后,救援人员眼看着山中雾气越来越浓,且还下着雨,气温也下降明显,遂决定分2个搜救小组进入林区。
在搜救过程中,救援人员一边不停喊话,一边在狭窄仅能容一人通过山崖上艰难攀爬。由于泥土松软,救援人员随时有滑落风险。在经过6个多小时持续搜救,被困22名驴友在海拔1692米山脊处全部搜寻到。
因被困驴友爬山时间较长,部分驴友已体力不支且有个别还滑倒受伤,难以独立下山。消防员将携带绳索上下固定,让被困人员双手抓绳慢慢地往下移动,并将体力不支和受伤驴友搀扶至村文化礼堂妥善安置,患病女队员也得到了医疗救治。#可能导致猝死##消防员为救人手指被铁钉刺穿# 收起全文d

18分钟前  来自 360安全浏览器

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悉尼妞澳洲代购

#可能导致猝死#动起来,动起来,妈妈好大儿#久坐真的可能导致猝死##久坐真的可能导致猝死# 2澳大利亚·悉尼 ​

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好像是柚纸

#沈阳高中违规补课##沈阳高中牲现状# 就放任不管了呗,连上了三个礼拜课,连元旦都没放假,放了假就开始上网课,上了两周之后到了二月份又开始上网课,每天除了寒假作业以外还有网课作业,就是要往死了压榨学生吗,为什么到现在了都没有有关部门出来声明,还在不停压热搜,学生就不累了吗 ​ 展开全文c

#沈阳高中违规补课##沈阳高中牲现状# 就放任不管了呗,连上了三个礼拜课,连元旦都没放假,放了假就开始上网课,上了两周之后到了二月份又开始上网课,每天除了寒假作业以外还有网课作业,就是要往死了压榨学生吗,为什么到现在了都没有有关部门出来声明,还在不停压热搜,学生就不累了吗#可能导致猝死# @沈阳教育 收起全文d

27分钟前 转赞人数超过100  来自 iPhone客户端

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科技便当

#可能导致猝死#这个话题让学生看了是不是要提倡“站着”上课呢?

还别说,没读书好像比读书多寿命要长一些?#久坐真的可能导致猝死#

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搞笑幽默的我

现实版 vs 动画版,太可爱啦!#搞笑#

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31分钟前  来自 即刻笔记

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小奺jiu

#沈阳高中违规补课##可能导致猝死# 这压热搜速度,无语子啊,你有本事开学,还不让我们说了,你敢开学就别管我们咋说@沈阳教育 ,@辽宁省教育厅官方微博 你是看不见了吗,服了啊 ​

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爱锦州官方微博

爱锦州 【#中疾控披露吉林通化新冠超级传播细节#:讲师1传141】最新上线《中国疾病预防控制中心周报》在2月10日披露2021年1月发生在吉林省通化市超级传播事件。该事件超级传播者为1名44岁男性讲师,截至1月31日其已造成至少141个相关病例感染,且感染者多数为参加保健品讲座老年人。该 ​ 展开全文c

爱锦州 【#中疾控披露吉林通化新冠超级传播细节#:讲师1传141】最新上线《中国疾病预防控制中心周报》在2月10日披露2021年1月发生在吉林省通化市超级传播事件。该事件超级传播者为1名44岁男性讲师,截至1月31日其已造成至少141个相关病例感染,且感染者多数为参加保健品讲座老年人。该讲师举办了三场讲座,三场讲座参与者新冠罹患率分别达到了90%(40人参加36人被感染),90%(31人参加28人被感染)和38%(26人参加10人被感染)。O中疾控披露吉林通化新冠超级传播事件细节:讲师1传141

#父母能花孩子压岁钱吗# #如何看待儿媳公公过于亲密# #为什么年轻人不爱走亲戚了# #可能导致猝死# #农村男青年娶妻难怎么办# #4种劝酒出事要负法律责任# #你愿意做全职丈夫吗# #春节假期最后1天#

(全媒体编辑:李怡芳 实习生:田歌 来源:辽沈晚报) 收起全文d

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兰州微播

#可能导致猝死#每天连着6小时或以上,适合上班族和十个按摩手法,转需~ ​

47分钟前  来自 微博 weibo.com

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马鞍山帮帮

#可能导致猝死# 容易落枕,一定要多注意,早起像我这样给脖子做个按摩! L微博视频 ​​​

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郴州市公安局

#牛年大吉牛气冲天# 【名医提醒:脊柱别过劳,定时起身护腰!】#可能导致猝死#过年聚会聊天、打牌、打游戏易,腰背部肌肉或韧带会长时间处于紧张状态,很容易发生腰肌劳损或腰部扭伤。因为位时腰部承受力量约是站立时1.5倍,并且很多人都不会得很直,腰椎有向前弯曲压力,脊柱负 ​ 展开全文c

#牛年大吉牛气冲天# 【名医提醒:脊柱别过劳,定时起身护腰!】#可能导致猝死#过年聚会聊天、打牌、打游戏易,腰背部肌肉或韧带会长时间处于紧张状态,很容易发生腰肌劳损或腰部扭伤。因为位时腰部承受力量约是站立时1.5倍,并且很多人都不会得很直,腰椎有向前弯曲压力,脊柱负荷又会再增加约0.5倍,这种情况更加重了腰椎负担,使得腰肌劳损甚至腰椎间盘突出概率大为增加。著名脊柱外科专家、中山大学附属第三医院院长戎利民教授提醒:防腰肌劳损或腰部扭伤,建议采用小学生练字时姿,宜“头正、肩平、身直、足安(脚面着地)”,建议“站--站……”交替方式,每40分钟起身活动数分钟。避免“葛优躺”,半躺时可在腰部垫一个枕头。(广州日报)O网页链接 L广州日报微博视频 收起全文d

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文章标题: #久坐真的可能导致猝死#
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